Kurse @ home

Montag 

18:00 – 19:00 Uhr | Hatha Yoga | Basic/ Medium | Zoom-Livestream, Anmeldung hier

08.02. I 15.02. I 01.03. I 08.03. I 15.03. I 29.03. I 12.04. I 26.04.2021

10.05. I 31.05. I 07.06. I 21.06. I 28.06. I 05.07. I 19.07. I 26.07.2021

13.09. I 20.09. I 27.09. I 25.10. I 08.11. I 15.11. I 22.11. I 06.12.2021

 

Dienstag

18:30 – 19:30 Uhr | Yin Yoga | Frauen | Zoom-Livestream, Anmeldung hier

09.02. I 16.02. I 02.03. I 09.03. I 16.03. I 30.03. I 13.04. I 27.04.2021

11.05. I 25.05. I 01.06. I 08.06. I 22.06. I 29.06. I 06.07. I 20.07.2021

14.09. I 21.09. I 28.09. I 26.10. I 09.11. I 16.11. I 23.11. I 07.12.2021

Mittwoch

18:00 – 19:00 Uhr | Ayur Yoga | Vata | Zoom-Livestream, Anmeldung hier

10.02. I 17.02. I 03.03. I 10.03. I 17.03. I 31.03. I 14.04. I 28.04.2021

12.05. I 26.05. I 02.06. I 09.06. I 23.06. I 30.06. I 07.07. I 21.07.2021

15.09. I 22.09. I 29.09. I 13.10. I 27.10. I 10.11. I 24.11. I 08.12.2021

Donnerstag

18:00 – 19:00 Uhr | Yin Yoga | Rücken, Nacken und Schultern | Zoom-Livestream, Anmeldung hier

11.02. I 18.02. I 04.03. I 11.03. I 18.03. I 01.04. I 15.04. I 29.04.2021

13.05. I 27.05. I 10.06. I 24.06. I 01.07. I 08.07. I 22.07. I 29.07.2021

16.09. I 23.09. I 30.09. I 28.10. I 11.11. I 18.11. I 25.11. I 09.12.2021

Wie funktioniert der Zoom-Livestream?

  1. Sichere dir deinen Kursplatz über Anmeldung hier.
  2. Du erhältst eine verbindliche Bestätigungsmail. Schau bitte in deinem Spam nach, falls du keine Mail erhältst.
  3. Den Link zu dem Zoom-Livestream erhältst du nach Zahlungseingang für deine Kurs Session per Mail. Schau bitte in deinem Spam nach, falls du keine Mail erhältst. 
  4. Finde eine schönen ruhigen Ort in deiner Wohnung, wo du deine rutschfeste Yogamatte ausrollen kannst. Habe eine Decke griffbereit, damit dir z.B. in Shavasana, der Endentspannung, nicht kalt wird oder Du etwas unterlegen kannst, wenn nötig. Handy auf Flugmodus und finde einen Platz, wo du deinen Laptop (mobile Devices sind möglich aber nicht ideal…) aufstellen kannst. Sonst benötigst du nichts.
  5. Klicke am besten 10- 5 Minuten vor Beginn der Yoga @ home -Einheit auf den Zoom-Link, damit du alles in Ruhe einrichten kannst und wir rechtzeitig beginnen können.

Ich freue mich auf dich!

Kursbeschreibung

Hatha Yoga @ home Kurs „Basic/ Medium„ 

jeweils montags, von 18:00 – 19:00 Uhr
Termine:

08.02. I 15.02. I 01.03. I 08.03. I 15.03. I 29.03. I 12.04. I 26.04.2021

10.05. I 31.05. I 07.06. I 21.06. I 28.06. I 05.07. I 19.07. I 26.07.2021

13.09. I 20.09. I 27.09. I 25.10. I 08.11. I 15.11. I 22.11. I 06.12.2021

Diese Yoga Einheit ist für Anfänger mit Grundkenntnissen und auch für Wiedereinsteiger geeignet, die ihr Basiswissen vertiefen wollen. Im Gegensatz zu vielen modernen Yoga- Stilen bestehen Sivananda Yoga- Stunden neben Asanas daher immer aus Meditation, Mantren, Atemübungen und einer besonders gründlichen Schlussentspannung.

Vertiefe so die Grundlagen des Hatha Yoga Schritt für Schritt. Du übst die wichtigsten Yogahaltungen, lernst Entspannungstechniken sowie Mantren kennen, erhältst Einblick in die Meditation sowie die Atemübungen (Pranayama) des Yoga. Erfahre, was es heißt, bewusst und tief zu atmen und sich im Einklang mit dem Atem zu bewegen.

Hier kannst du Entspannung finden, Verspannungen lösen, Stress abbauen, neue Kraft und Energie tanken und gleichzeitig den eigenen Körper mit seinen Bedürfnissen (wieder) besser spüren lernen.

Wer kann Hatha Yoga üben

Eigentlich jeder. Für alle die neben den Yoga- Asanas sehr offen für Spiritualität sind, gerne Singen, bzw. Chanten. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geschlossener Kurs

Anmeldung erforderlich. Der Kurs ist nicht in den Tarifen der Krankenkassen enthalten. Quereinstieg mit angepasster Gebühr auf Anfrage möglich.

Preis

119,00 €

Kursbeschreibung

Yin Yoga @ home Kurs „Speziell für die Frau„ 

jeweils dienstags, von 18:30 – 19:30 Uhr

Termine

09.02. I 16.02. I 02.03. I 09.03. I 16.03. I 30.03. I 13.04. I 27.04.2021

11.05. I 25.05. I 01.06. I 08.06. I 22.06. I 29.06. I 06.07. I 20.07.2021

14.09. I 21.09. I 28.09. I 26.10. I 09.11. I 16.11. I 23.11. I 07.12.2021

In dem Yin Yoga Kurs „Speziell für die Frau„ wird dir in einer geschlossenen Gruppe in 8 Terminen das Yin Yoga Grundlagen- Programm einfach und kompakt vermittelt!

Der Schwerpunkt liegt in diesen Kurs auf die speziellen Bedürfnisse der Frau. 

Frauen haben in den verschieden Lebensphasen unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen an Yoga. Bei dieser Sequenz werden Asanas (Körperstellungen) gewählt, die „Frau“ in sämtlichen Lebenslagen für ein besseres Körpergefühl und eine Harmonisierung ihres Hormonhaushaltes praktizieren kann. Das bedeutet, das diese Sequenz sowohl für Frauen in der Pubertät, als Erwachsene mit oder ohne Menstruation- oder PMS- Beschwerden, leichte Depressionen, Kinderwunsch als auch für Frauen in den Wechseljahren besonders wohltuend ist.

Das Augenmerk wird hier auf Asanas gelegt, die eine positive Wirkung auf die Sexualhormone haben und die Beckenorgane entspannen.

Yin Yoga ist ein sehr passiver, ruhiger und meditativer Übungsstil, indem die Einzelnen Asanas (Körperstellungen) länger gehalten werden. Ein sanfter und tief entspannender Kurs, konzeptioniert um Spannungen zu lösen sowie das Nervensystem zu beruhigen. Mit der bequemen Unterstützung von Hilfsmitteln und dem tiefen und bewussten Atmen dehnst Du dich passiv um die tieferen Schichten des Bindegewebes des Körpers zu erreichen. Dadurch wird der Chi-/Prana Fluss ausbalanciert, öffnet die Gelenke und stellt die richtige Ausrichtung wieder her. 

Du erfährst die Yin Qualitäten, wie Ruhe, Gelassenheit und inneren Frieden. 

Wer kann Yin Yoga üben

Eigentlich jeder. Besonders zu empfehlen ist es besonders ältere Menschen oder für Menschen deren Alltag besonders Yang-lastig ist. d.h. die einen stressigen Job haben oder Leistungssportler sind. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geschlossener Kurs

Anmeldung erforderlich. Der Kurs ist nicht in den Tarifen der Krankenkassen enthalten. Quereinstieg mit angepasster Gebühr auf Anfrage möglich.

Probestunde 

Jederzeit. 10,00 € (1 Termin I 60 Minuten I Einmalig)

Preis

119,00 € (8 Termine I 60 Minuten)

Kursbeschreibung

Ayur Yoga @ home Kurs „Vata„ 

jeweils mittwochs, von 18:00 – 19:00 Uhr
Termine:

10.02. I 17.02. I 03.03. I 10.03. I 17.03. I 31.03. I 14.04. I 28.04.2021

12.05. I 26.05. I 02.06. I 09.06. I 23.06. I 30.06. I 07.07. I 21.07.2021

15.09. I 22.09. I 29.09. I 13.10. I 27.10. I 10.11. I 24.11. I 08.12.2021

In dem Ayur Yoga @ home Kurs „Vata„ wird dir in einer geschlossenen Gruppe ein entspanntes Ayur Yoga Programm einfach und kompakt vermittelt! 

  • Bist Du stressanfällig, Ängstlich, Hast Du Zweifel, Bist Du Unsicher, neigst Du zu Grübeln?
  • Hast Du Schwierigkeiten Dich zu entscheiden oder kannst Du schlecht Dinge zu Ende bringen?
  • Fühlst Du dich innerlich Leer und leidest unter einen leichten Schlaf?
  • Du bist sehr sensibel, kreativ, ideenreich, empfindsam,kommst schlecht zu Ruhe?
  • Du leidest öfters unter steifen oder knackenden Gelenken in den Fingern, Händen oder Knien, besonders im Rücken und Hüftbereich?

Dann bist Du genau richtig hier!

Das Vata-Dosha wird den Elementen Luft und Äther zugeordnet und ist zuständig für jegliche Art von Bewegungsabläufen im menschlichen Körper wie z.B. die Atmung, die Verdauung (Bewegung des Darms), den Herzschlag, den Blutkreislauf und die Zellteilung. Außerdem werden ihm die Eigenschaften leicht, kalt, trocken, beweglich, klar, rau und fein zugeschrieben. 

Steife Gelenke, trockene Haut und ein ausgeprägtes Kälteempfinden gehören deshalb ebenfalls zur Vata-Konstitution.

Ayurveda in Verbindung mit Yoga

Hier lernst du die wichtigsten Techniken bei der Asana-Praxis und wirst vertraut mit den Bezeichnungen der Posen, sowie mit  Atemtechniken. Die Stellungen werden Gelenkschonend mit der Atmung kombiniert, langsam und Bewusst ausgeführt und teilweise länger gehalten, um so die Körperstabilität auf zubauen. 

Der Schwerpunkt liegt auf langsame, meditative ausgeführte Asanas, die somit das Vata Dosha ausgleichen. Das Ziel der Asana-Praxis ist es die Gedanken des Vata-Typen zu beruhigen und ihn zu erwärmen. Neben der Asana-Praxis sind Meditation und Pranayama wichtige Elemente für die Vata-Konstitution. 

Während des Kurses lernst Du die Ujjayi-Atmung und verschiedene Yoga Atmung (Pranayama) Möglichkeiten kennen, wie Bhramari und die Wechsel Atmung.

Die Kräftigenden Übungen werden fließend und langsam ausgeführt, Rückbeugen, Dehnung Übungen die die Wirbelsäule geschmeidig halten, so wie Asanas die positiv auf den Lendenwirbelsäulen-Bereich, die Hüften, das Darmbein und das Kreuzbein wirken. Verbindung von Atem und Bewegung, Übungen zur Stärkung des Zentrums, der Balance Haltungen.Bei der Asana-Praxis gibt es vielen Pausen und wir enden mit einer langen Endentspannung (Savansana).

Du wirst sicherer in der Ausführung der Yogastellungen, so dass sie auch zu Hause üben kannst.

Wer kann Ayur Yoga üben

Vorkenntnisse in Hatha Yoga sind wünschenswert jedoch nicht zwingend erforderlich. Nach der Ayur Yoga Einheit wirst du dich körperlich regeneriert, erfrischt und geistig ausgeglichen fühlen.

Geschlossener Kurs

Anmeldung erforderlich. Der Kurs ist nicht in den Tarifen der Krankenkassen enthalten. Quereinstieg mit angepasster Gebühr auf Anfrage möglich.

Preis

119,00 €

Kursbeschreibung

YIN YOGA @ home Kurs „Rücken, Nacken und Schultern„ 

jeweils donnerstags, von 18:00 – 19:00 Uhr
Termine:

11.02. I 18.02. I 04.03. I 11.03. I 18.03. I 01.04. I 15.04. I 29.04.2021

13.05. I 27.05. I 10.06. I 24.06. I 01.07. I 08.07. I 22.07. I 29.07.2021

16.09. I 23.09. I 30.09. I 28.10. I 11.11. I 18.11. I 25.11. I 09.12.2021

In dem YIN YOGA @ home Kurs „Rücken, Nacken und Schultern„ wird dir in einer geschlossenen Gruppe das Yin Yoga Grundlagen-Programm einfach und kompakt vermittelt!

Der Schwerpunkt liegt in diesen Kurs auf unseren Rücken, Nacken und Schultern. 

Du erhältst Tipps und Impulse, wie du mit Hilfe von Yin Yoga Verspannungen und Blockaden im Bereich Rücken, Schultern und Nacken lösen kannst. Rückenschmerzen gelten inzwischen als Volkskrankheit Nummer eins. Bestimmte Yin Yoga Übungen und Modifikationen, kombiniert mit sanften, pulsierenden Mobilisationsübungen können hier helfen und Linderung verschaffen oder sogar Schmerzen ganz auflösen. Du bringst auch deine Energie wieder zum Fließen und kannst ein Gefühl von körperlicher und mentaler Freiheit und Gelöstheit genießen.

Wer kann Yin Yoga üben

Eigentlich jeder. Besonders zu empfehlen ist es besonders ältere Menschen oder für Menschen deren Alltag besonders Yang-lastig ist. d.h. die einen stressigen Job haben oder Leistungssportler sind. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geschlossener Kurs

Anmeldung erforderlich. Der Kurs ist nicht in den Tarifen der Krankenkassen enthalten. Quereinstieg mit angepasster Gebühr auf Anfrage möglich.

Preis

119,00 €

Pawan Mukta Asana
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