AYURVEDA LIFESTYLE COACHING

„ In dir selbst ist die ganze Welt verborgen und wenn du weißt,
wie man schaut und lernt,
dann ist die Tür da und der Schlüssel ist in deiner Hand.
Niemand kann dir diesen Schlüssel geben oder die Tür zeigen,
nur du bist dazu in der Lage.“
Krishnamurti, Krishnamurti 100 Jahre – Evelyne Blau (Hrsg.)

Ihre Vorteile

  • Ihr kostenloses Vorgespräch (max. 20 Minuten) per Telefon, Skype oder Zoom, dient zum gegenseitigen kennenlernen sowie zur Klärung Ihrer Fragen
  • Ihre ausführlichen Anamnese Beratung durch Ihren Anamnesebogen sowie Puls-, Augen- und Zungen Diagnose dienen zur Bestimmung Ihrer individuellen Konstitution
  • Ihr individueller Ayurveda Ayurveda Lifestyle Plan (PDF Versand) unterstützt Sie bei der Umsetzung Ihrer neuen Lebensgewohnheiten
  • Ihre zwölf umfangreichen intensiven Beratungstermine (je 90 Minuten) begleiten Sie in Ihr neues Leben
  • Ihre zwölf verschiedenen Praxiseinheiten (15/30/60 Minuten), wie z.B. Ihre privaten Yoga Stunden (2 x 60 Minuten), Ihr Ayurveda Kochworkshop (60 Minuten) uvm. helfen Ihnen bei der einfachen Umsetzung in Ihren Alltag
  • inkl. ein Ayurveda Kochbuch für die einfache Umsetzung für zu Hause
  • inkl. Bio Getränke während der Beratungstermine
  • inkl. Matten/ Hilfsmittel
  • inkl. Ihres Ayurveda Life Style Coaching PDF Skript, dient als Nachschlagewerk
  • ggf. weitere Folgetermine

Vorgespräch

In einem Vorgespräch (von max. 20 Minuten) schauen wir uns gemeinsam an, wie ich Ihnen mit meinem Expertenwissen am Besten helfen kann. Bei diesem Gespräch können wir uns gegenseitig kennenlernen des weiteren beantworte ich Ihre Fragen. Unsere persönlichen Treffen finden in angemieteten Räumlichkeiten in Essen – Rüttenscheid statt. Vereinbaren Sie mit mir direkt Ihren kostenlosen Vorgespräch Termin. Gemeinsam schauen wir, wie ich Sie auf Ihrem persönlichen Weg bestmöglich unterstützen kann.Das Vorgespräch kann telefonisch oder auf Zoom oder Skype durch geführt werden.

Ayurveda Life Style Coaching

Ich biete Ihnen individuelle Sitzungen zu Ihren Lebensthemen aus der Sicht der Ayurveda-; Yoga sowie Vedanta Philosophie an. Das Coaching umfasst dreizehn intensive Sitzungen in denen ich Ihnen das Wissen für die persönliche Arbeit in Ihrer Situation vermittle so das Sie dies praxisnah in Ihren Alltag umsetzten können je nachdem, was gerade in Ihrer Lebensphase aktuell ist. Sie bekommen einen Einblick über das Wissen der Ayurveda -; Vedanta-  sowie Yoga- Philosophie. In der umfangreichen intensiven Ayurveda Lifestyle Coaching Begleitung erhalten Sie dazu viele Theorie &  Praxis Elemente, wie die Ayurveda Ernährung- / Gesundheitslehre des weiteren unterstützen Sie dabei Yoga -, Meditation und Entspannungsübungen. So festigen Sie langfristig Stück für Stück Ihre neuen Lebensstil Gewohnheiten in Ihren Leben.

Nach dem Ayurveda Lifestyle Coaching erhalten Sie zusätzlich von mir nach ca. 7 Werktagen Ihr Ayurveda Lifestyle Coaching PDF Skript per Email, dieses Skript dient Ihnen als Nachschlagewerk um das neu erlernte weiter oder wieder neu zu festigen.

Nach jedem Beratungstermin erhalten Sie nach ca. 7 Werktagen die jeweiligen Rezepte, Entspannungs- oder Selbstmassage Anleitungen als PDF Datei per E-Mail.

Oft klärt sich in diesen Sitzungen sehr viel. Wenn mehr Zeit nötig ist, kann Ihr Coaching individuell ausgeweitet werden.

So verläuft das Ayurveda Life Style Coaching

Anamnese Gespräch

Vor Beginn des Anamnese Gespräch erhalten Sie per E-Mail einen Anamnesebogen, den Sie mir bitte 14. Tage vor Termin Beginn ausgefüllt zurück senden.

Der erste persönliche Termin besteht aus einer ausführlichen Anamnese (ca. 90 Minuten) mit Puls-, Augen -, Zungen Diagnose inklusive eines Konstitutionstests, der Ihre Körperstrukturen, Ihre individuellen Vorlieben, Abneigungen, Alltagsgewohnheiten unter Berücksichtigung aller momentanen Befindlichkeiten und viele Punkte mehr erfasst. So stelle ich fest, welche individuelle Konstitution (Prakriti = Grund Natur) Sie von Geburt an haben. Einstufung Ihres IST- Zustand von Agni- und Ama mit Feststellung einer eventuellen Dosha Störung Vikriti = Störung der eigentlichen Natur). Anschließend erfolgen die ersten drei Ernährungsempfehlungen mit Tipps zu Ihren betreffenden Anliegen. Wir besprechen gemeinsam was Sie verbessern möchten. Daraus erstelle ich Ihnen ein ausführliches Ayurveda Lifestyle Konzept mit Übersicht der Vorgehensweise für die nächsten Termine, welches individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dieses erhalten Sie nach ca. 7 Werktagen per E-Mail.

Ich begleite Sie während der weiteren zwölf Ayurveda Lifestyle Coachingsitzungen bei Ihrer Ernährungs- / Lebensstil Umstellung, so festigen Sie Stück für Stück Ihre neuen Gewohnheiten. Sie werden ein immer tieferes Verständnis für das Wissen der Ayurveda-, Yoga- so wie der Vedanta Philosophie gewinnen, immer besser wissen Sie, was gut für Sie ist, um so Ihr eigener Ayurveda Lifestyle Coach zu werden.

1. Beratungstermin

In dem persönlichen ersten Folgetermin (90 Minuten), gehe ich auf ihr individuelles Ayurveda Lifestyle Konzept ein. Ihre Vorlieben und Abneigungen werden hierbei selbstverständlich berücksichtigt. Ebenso ihre Alltagsgewohnheiten und Ihr zeitlicher, beruflicher und familiärer Alltag. 

Kerninhalte Ernährungsberatung

  • Übersicht Ihrer Dosha spezifischen Grundnahrungsmitteln, Getränke und Gewürze
  • Ayurvedische Essensregeln (Upayoga Samstha)
  • Emotionen (Upyokta) beim Essen aus der Ayurvedischen Sichtweise 
  • erhalt Ihrer Arbeitsmappe

Praxisteil

  • Herstellung Ihres Dosha- Typ spezifischen Getränk (ca. 15 Minuten)
2. Beratungstermin

In einem zweiten persönlichen Folgetermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie Ihre Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten und was Sie eventuell noch verbessern werden.

Kerninhalte Ernährungsberatung

  • Wirkung der Geschmäcker (Rasa) mit Übersicht für Ihren Dosha- Typ
  • Kombination von Lebensmitteln (Samyoga) 
  • Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme (Kala)

Praxisteil

  • Herstellung Ihrer Dosha- Typ spezifischen Gewürz Mischung so wie Ihrer Curry – Mischung ca. 15- 30 Minuten
3. Folgetermin

In einem dritte persönlichen Folgetermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie Ihre Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten. Wir halten fest was Ihnen leicht viel und was eher nicht.

Kerninhalte Ernährungsberatung

  • Quantität der Nahrung (Rashi)
  • Qualität der Lebensmittel (Guna) 
  • Herkunft Ihrer Lebensmittel (Desa)

Praxisteil

  • Herstellung Ihrer Dosha- Typ spezifischen Mahlzeit, wie z.B.  Frühstück, Mittag- oder ein leichtes Abendessen (dies variiert je nach Uhrzeit des Termins ca. 30 Minuten) 
4. Folgetermin

In einem vierten persönlichen Folgetermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie Ihre Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten. Wichtig für Ihre langfristige Ernährungsumstellung ist, dass Sie die Gewohnheiten in Ihren Alltag etablieren, die wirklich zu Ihnen passen und langfristig Bestand haben. 

 Kerninhalte Ernährungsberatung

  • das Verdauungsfeuer (Agni)
  • Informationen zu Entstehungsfaktoren, erste Anzeichen mit allgemeinen Maßnahmen zur Reduktion von Stoffwechselrückständen (Ama)
  • die Methode der Zubereitung der Speisen (Karana) 
  • Informationen, Bedeutung zur Mantrasegnung Ihrer Mahlzeiten

Praxisteil

  • Herstellung Ihres Dosha- Typ spezifischen Agni- Trunk so wie Ihres Chutney (ca. 15- 30 Minuten)
5. Folgetermin

In einem fünften persönlichen Folgetermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie diese Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten. 

Am fünften Termin gibt es einen Praxisteil mit einem Kochworkshop (60 Minuten) wir kochen gemeinsam ein einfaches leckeres Ayurvedisches Gericht. Im Anschluss erhalten Sie von mir Ihr Ayurvedisches Kochbuch für zu Hause, um somit noch leichter in die Ayurvedische Küche einzutauchen.

Praxisteil

  • Kochworkshop 60 Minuten inkl. Mantra Segnung der gekochten Mahlzeit
  • erhalt Ihres Ayurvedischen Kochbuch 
6. Beratungstermin

In einem sechsten persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie diese Ernährungs Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten. Jetzt tauchen Sie noch tiefer in die Welt der Ayurveda durch die Ayurveda Gesundheitsberatung ein.

Kerninhalte Gesundheitsberatung

  • Empfehlungen der ayurvedischen Gesundheitslehre
  • optimale Tagesplanung
  • die Meisterschaft des Tages (DYNACHARYA ) 
  • der Biorhythmus der Jahreszeiten

Praxisteil (ca. 15 Minuten)

  • Herstellung Ihres Dosha- Typ spezifischen Heilgetränk (z.B. Lassi) inkl. Rezept
  • Neti, die Nasenspülung oder Alternativ in ein anderes Reinigungsritual (Nasenölung)
7. Beratungstermin

In einem siebten persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie diese Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten und was Sie eventuell noch verbessern werden.

Kerninhalte Gesundheitsberatung

  • der Biorhythmus der Jahreszeiten
  • die Lebenszyklen im Ayurveda
  • Potential Entfaltung
  • Übersicht der ayurvedischen Gesundheitsvorsorge mit detaillierten Informationen von Rasayana Empfehlungen

Praxisteil

  • Herstellung Ihres Dosha- Typ spezifischen Rasayana Getränk (ca. 15 Minuten)
8. Beratungstermin

In einem achten persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie diese Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten und was Sie eventuell noch verbessern werden. 

Kerninhalte Gesundheitsberatung

  • die Kraft von Ätherischen Düften
  • das passende Basisöl für Ihre Konstitution
  • die nährende Kraft von Dosha spezifischen medizinischen Ayurveda Ölen
  • Informationen sowie eine Anleitungen für Ihre Dosha spezifische tägliche Selbstmassage z.B. „Abhyanga“ oder „Garshan“ 

Praxisteil

  • Selbstmassage der Füße, Bauch, Hände oder Gesicht (ca. 15 Minuten)
9. Beratungstermin

In einem neunten persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie diese Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten und was Sie eventuell noch verbessern werden. 

Kerninhalte Gesundheitsberatung & Yoga

  • Ayurveda & Partnerschaft
  • Ayurveda Empfehlungen auf Reisen

Praxisteil

  • Ihre Dosha spezifische Entspannungsübung, wie z.B. Shavasana, Autogenes Training, Yoga Nidra etc. (ca. 15 Minuten)
  • Ihre Dosha spezifische Atemübung (Pranayama) (ca. 15 Minuten)
10. Beratungstermin

In einem zehnten persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie Ihre Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten.

Kerninhalte Yoga

  • Informationen zum Yin Yoga Stil

Praxisteil

  • Ihre private Yin Yoga Stunde (60 Minuten) angepasst auf Ihre Bedürfnisse
11. Beratungstermin

In einem elften persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen sprechen wir, über die psychologische Beratung nach Ayurveda mit Yoga.

Kerninhalte Vedanta Philosophie

  • Überblick über Antahkarana – das Modell des Bewusstseins im Menschen nach Yoga und Ayurveda
  • Analyse der mentalen Doshas und der aktuell vorherrschenden mentalen Energien Tamas, Rajas und Sattva
  • individuelle Strategien um Ihren Geist zur Ruhe zu bringen durch ein einfaches individuelles Meditationsprogramm zur Integration in Ihren Alltag

Praxisteil 

  • Ich zeige Ihnen, wie Sie sich auf Ihre Meditation vorbereiten können, mit einer kurzen Meditationseinheit (ca. 15 Minuten)
12. Beratungstermin

In einem zwölften persönlichen Beratungstermin (ca. 90 Min.)  nach ca. 5  Wochen besprechen wir kurz, inwieweit Sie Ihre Empfehlungen in Ihren Alltag übertragen konnten.  Am letzten Termin erhalten Sie Ihre private Ayur Yogastunde (60 Minuten) die auf Ihre Bedürfnisse/ Beschwerden angepasst ist. 

Kerninhalte Yoga

  • Verständnis für die Herkunft und Wurzel von emotional bedingten Blockaden im Geist und Körper
  • Ayur Yoga Informationen
  • ggf. weitere ayurvedische Behandlungsstrategien

Praxisteil

  • Ihre private Ayur Yoga Stunde (60 Minuten)

Im Anschluss daran können Sie entscheiden ob Sie Ihr Wissen noch durch weitere persönliche -, Skype- oder Telefontermine vertiefen möchten. Sie erhalten per Email entsprechend der Folgetermine alle Informationen als PDF Dateien. Diese werden auf Stundenbasis abgerechnet.

ggf. weitere Folgetermine
  • Ernährungs/- Gesundheitsberatung, Unterstützung bei bestehenden Beschwerden oder Krankheitsbildern
  • Unterstützung in Ihren verschiedenen Lebensphase als Frau
    Volle Kraft als Erwachsener (Pubertät, Menstruation Beschwerden, unerfüllter Kinderwunsch, Schwangerschaft (vor- während nach), die Geburt des Kindes
    das reife Alter (Menopause – die Wechseljahre, Beschwerden in der Menopause)
  • Nachhaltigkeit im Alltag leben mit Zero Waste & Co
  • Ernährung für Hochsensible
  • leichtes Detox Programm Frühjahr oder Herbst
  • Vastu Beratung (Indische Feng-Shui Lehre)
  • Yoga Personaltraining
  • Private Yogastunde
  • Empfehlung für Arbeit im Schichtsystem
  • Jet-Leg Problematik mit unterstützenden Kräuterrezepturen

Dauer und Kosten eines Ayurveda Lifestyle Coaching

Die Kosten eines Ayurveda Lifestyle Coaching bemesse ich auf Grundlage eines vereinbarten Zeitstundenhonorars (90 Minuten), mit dem sämtliche Vor- und Nachbereitungszeiten pauschal abgegolten sind. Anamnese/ Folgeberatungen werden wie folgt berechnet:

2.340,00 €   oder 13 x Raten á 180,00 €

Ayurveda Beratungen in Essen- Rüttenscheid

Montag
08.30- 11.00 Uhr

Donnerstag
14.00- 16.30 Uhr

Dienstag/ Mittwoch/ Freitag
14.00- 16.30 Uhr (auf Anfrage)

Nadine Verena Oberdries
c/a Lakshmi Yoga & Ayurveda

Fitness für Mamis
Witteringstraße 42
45130 Essen

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